онлайн-клуб
заботы о своем теле
BODY FLOW CLUB —
Клуб осознанного движения — 20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше. Для осанки, женского здоровья и гибкого тела.
Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе. Без давления. С любовью к себе.
Каждое занятие в клубе — это шаг к устойчивости, лёгкости и вниманию к себе
о клубе
Я создала BODY FLOW CLUB, чтобы вы могли тренироваться мягко, в своём ритме, с опорой на тело, а не на ожидания. В клубе нет насилия над собой, нет гонки и «надо». Только ты, твой комфорт и практика, которая действительно работает.
о ценностях
BODY FLOW CLUB — это сборник из десятков курсов, где каждая сможет найти подходящие тренировки и заботиться о себе на регулярной основе. Наши тренировки — это опора на всю жизнь, а не «подготовиться к лету».
{ О проекте }
Обо мне
Меня зовут Ксения. Я сертифицированный инструктор хатха йоги, йога-терапевт женского здоровья и фитнес тренер FPA с опытом работы более 7 лет
Обо мне
- Работаю тренером с 2018 года. Преподаю йогу с 2020
- Прошла более 10 крупных обучений по йоге и фитнесу
- Посещала мастер классы Дилана Вернера
- Провела более 3000 уроков, обучила более 1000 человек
- 3,5 года работала тренером в самом крупном спортзале в Шанхае
- Проводила корпоративные уроки и мастер-классы для брендов OYSHO, ZARA, BLACKROLL, NUDE SKIN
- Обучала других учителей йоги на курсе «Анатомическая йога»
- Веду экспертный блог по йоге с 2021 года (более 50 тыс. человек)
Тарифы
{ Формат участия }
START
купить за 990 ₽/мес
короткие уроки по 10–20 мин
простые упражнения для снятия зажимов
можно заниматься в офисе, дома, даже в машине
антиотечные и антистресс практики
без стресса, строгости и перегрузки
сочетание йоги, пилатеса и мягкого фитнеса
полноценные тренировки по 30 мин
вводные уроки по БАЗЕ: дыхание, тазовое дно, кор
все из тарифа START
купить за 1990 ₽/мес
LEVEL 1
структура и поддержка
Смотри бесплатный пробный урок!
Поспеши!
Таких цен больше не будет. Стоимость актуальна в начале запуска клуба, но совсем скоро она вырастет
Таких цен больше не будет. Стоимость актуальна в начале запуска клуба, но совсем скоро она вырастет
преимущества
{ Почему стоит выбрать клуб }
{ | }
BODY FLOW CLUB —
это больше, чем клуб
это больше, чем клуб
- Тренировки на 5−30 минут: подойдёт даже в самый занятой день.
- Без коврика и формы: можно начать хоть в офисе
- Осознанная система тренировок, которая легко станет вашей привычкой
{ || }
Ты можешь заниматься, какой бы ты ни была
Не нужно бросать курить, отказываться от любимой еды или становиться «просветлённым». Просто начни. Всё остальное подтянется мягко и постепенно.
{ ||| }
Йога рядом —
в любую погоду
в любую погоду
Занимайся дома, в тепле и комфорте. Экономь время, силы и деньги, оставаясь в своем комфортном пространстве.
{ V }
Уроки по запросу сообщества
Я спрашиваю у участников клуба, чего им не хватает, и добавляю это в программу. Твоё тело — в центре внимания.
{ IV }
Каждая практика — часть продуманной системы
В отличие от хаотичных видео из интернета, в клубе ты двигаешься шаг за шагом и точно знаешь, зачем делаешь каждое упражнение. Такой подход даёт результат уже через несколько недель. Без выгорания. Без сомнений. С уверенностью в себе и своем пути.
{ VI }
Это не просто курс, а система на годы
- В клубе ты выстроишь технику выполнения упражнений, которая останется с тобой навсегда.
- Психоэмоциональная поддержка: антистресс-практики и йога-нидра
- Регулярное обновление: библиотека пополняется каждый месяц
- Без рамок и жёстких установок: тебе не нужно быть идеальной, чтобы начать
Просто начни
Переходи по кнопке и получи доступ ко всем занятиям через Telegram. Тело скажет «спасибо» уже после первой практики.
Хочу в START
Подойдет тебе, если:
•ты новичок или давно не занималась
•беспокоят боли в спине, шее, ощущение усталости и зажатости
•совсем нет времени на долгие тренировки
•ты восстанавливаешься после беременности
•ты новичок или давно не занималась
•беспокоят боли в спине, шее, ощущение усталости и зажатости
•совсем нет времени на долгие тренировки
•ты восстанавливаешься после беременности
Подойдет тебе, если:
•есть опыт занятий и ты хочешь больше движения
•мечтаешь чувствовать тело сильным, гибким и живым
•хочешь избавиться от зажатости, болей и вялости
•готова к системной работе и кайфу от прогресса
•устала откладывать заботу о себе и хочешь, чтобы тело тебя радовало
•есть опыт занятий и ты хочешь больше движения
•мечтаешь чувствовать тело сильным, гибким и живым
•хочешь избавиться от зажатости, болей и вялости
•готова к системной работе и кайфу от прогресса
•устала откладывать заботу о себе и хочешь, чтобы тело тебя радовало
Хочу в LEVEL 1
Часто задаваемые вопросы
{ Faq }
В йога клубе буду темы по разным направлениям – практики на все тело, от отеков, для красивой осанки, для реанимации шеи, для тазового дна, для плоского живот, для расслабления (шавасана, медитация, дыхание), растяжки, а так же практики на ТБС и мобильность суставов
Для большинства практик вам понадобится только коврик.
Дополнительно (для вашего удобства и разнообразия тренировок):
• Блоки для йоги
• Ремень (или обычный шарф/пояс)
• МФР-ролл (для занятий на расслабление и массаж)
Всё можно адаптировать под домашние условия — я всегда даю альтернативы!
Дополнительно (для вашего удобства и разнообразия тренировок):
• Блоки для йоги
• Ремень (или обычный шарф/пояс)
• МФР-ролл (для занятий на расслабление и массаж)
Всё можно адаптировать под домашние условия — я всегда даю альтернативы!
Большинство практик — 20–30 минут, идеально для плотного графика.
Также есть короткие уроки на 10–15 минут в разделе “Аптечка”.
Также есть короткие уроки на 10–15 минут в разделе “Аптечка”.
Оптимально — 3–4 раза в неделю, но ты выбираешь свой ритм.
Все уроки доступны в любое время, можешь практиковать, когда удобно.
Все уроки доступны в любое время, можешь практиковать, когда удобно.
Да! Внутри клуба есть отдельный уровень Start — с мягкими, понятными практиками для начинающих. Всё объясняется максимально просто, без сложных поз и терминов.
Занятия не подходят беременным — они не адаптированы под особенности этого периода.
Зато вы можете прийти после родов:
• После естественных — через 6–8 недель
• После кесарева — через 2–3 месяца, с разрешения врача
Важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и восстановились. Я помогу укрепить тело, улучшить осанку, тазовое дно и вернуть лёгкость.
Зато вы можете прийти после родов:
• После естественных — через 6–8 недель
• После кесарева — через 2–3 месяца, с разрешения врача
Важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и восстановились. Я помогу укрепить тело, улучшить осанку, тазовое дно и вернуть лёгкость.
Да, при некоторых состояниях заниматься не рекомендуется.
Например:
• Грыжи в стадии обострения
• Повышенное давление
• Сильные боли в спине
• Обострения хронических заболеваний
• Недавние операции
• Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания
Я тренер, но не врач и не лечу от заболеваний. Моё направление — это мягкое восстановление, движение и забота о себе. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Например:
• Грыжи в стадии обострения
• Повышенное давление
• Сильные боли в спине
• Обострения хронических заболеваний
• Недавние операции
• Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания
Я тренер, но не врач и не лечу от заболеваний. Моё направление — это мягкое восстановление, движение и забота о себе. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Идеально — клуб как раз создан для тех, кто хочет стать гибкой, выпрямить спину, подтянуть тело и почувствовать себя легче. Здесь нет растяжек “на шпагат за неделю” — мы работаем мягко и с умом.
Да! Внутри клуба есть мягкие и эффективные практики для этих зон — я специально разработала целый блок упражнений для расслабления шеи, укрепления спины и улучшения осанки.
Ваша обратная связь
{ Отзывы }
листайте влево
Мне 35, и я сейчас в своём самом большом весе. За 3 года было очень много стресса и мало отдыха. За это время появилась хроническая сложная боль в спине, помогает только фарма. Сейчас мне подходит только статика, пластика и дыхание. Я хочу лучше чувствовать своё тело, вернуть привычную форму и снять ограничения на движение. Очень нравится формат клуба, куда можно приходить в любое свободное время.
Освоила несколько методик
для быстро концентрирования внимания, чтобы направлять его внутрь и сохранять плавность движений. Ну и самое приятное начала ощущать не только форму движений, но и их смысл, привычные упражнения раскрываются по-новому. Теперь начинает приходить понимание, какие мышцы должны работать, а какие — отдыхать, учусь сознательно это регулировать.
для быстро концентрирования внимания, чтобы направлять его внутрь и сохранять плавность движений. Ну и самое приятное начала ощущать не только форму движений, но и их смысл, привычные упражнения раскрываются по-новому. Теперь начинает приходить понимание, какие мышцы должны работать, а какие — отдыхать, учусь сознательно это регулировать.
Благодарю тебя за прекрасный йога клуб и мои ТБС и МТД тебя отдельно благодарят за уроки! после каждого занятия ощущаю приятную легкость в теле и заряд энергии. Правда мне заниматься оооочень тяжело, я знала что я буратино, но видимо не
понимала что настолько))
Несмотря на сложности в работе над собой и своим телом, я буду продолжать. За этот месяц я стала любить себя больше, стала
дисциплинированней...
понимала что настолько))
Несмотря на сложности в работе над собой и своим телом, я буду продолжать. За этот месяц я стала любить себя больше, стала
дисциплинированней...
Супер понравился онлайн-подход. Недавно была на оффлайн практике, где много разговаривали все и обо всем, внимание в процессе начало гулять. На классе с Вами несмотря на отсутствие физического контакта я как будто в каждой позе все равно ощущала ассист, в нужный момент получала верное указание и поза играла по-новому.
Чаще всего занятия сопровождались настроением выдыхать и продолжать делать, потому что учиться не всегда просто, но точно очень интересно. Стала глубже понимать, как работают движение и дыхание. Одно из открытий месяца — это дыхательные практики. Лучше ощущаю переходы между напряжением и расслаблением, постепенно смогла увеличить амплитуду движений.
Я решила, что заниматься с вашим сопровождением мне комфортнее всего) у вас очень наполненные описания упражнений, объясняете все до мелочей так точно, что даже не приходится смотреть на экран все итак понятно) считаю - это талант и не каждый способен так точно описать движения и ощущения в теле)
В клуб я пришла летом в состоянии очень зажатых мышц, плечи я расслабить вообще не могла — это было недоступно для меня. Сейчас у меня совсем другое тело, но эти полгода видимо у моих мышц работа шла на то, что бы снять зажатость и только сейчас начинаю чувствовать силу в мышцах. Ксюша, мне очень нравится заниматься йога-клубе, всё построено очень интересно и, главное -- понятные объяснения!
Потому что каждый день заниматься и следить за собой это немалый труд!!! Горжусь собой!!! и всё это ЙОГА!!! Спасибо тебе Ксюша за такую возможность заниматься в клубе. Клуб ещё очень нравится тем, что он напоминает какой-то живой организм! Который постоянно растет, обновляется!!! Когда покупаешь просто курсы, ты их прошёл и теряешь интерес, второй раз уже не интересно одно и тоже!